[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka, sztanga, hantle, wyciąg Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : skolioza Zażywane suplementy : mass xxl, SCITEC NUTRITION 100% Whey protein jako uzupełnienie diety Czy taki trening 3 razy w tyg będzie dobry? Poniedziałek 1. Prostowanie nóg w siadzie 2s [...]
co uzupełnić w profilu? miasto i zawód? okey Nie zalezy mi na mocnym wyrzeźbieniu (jak na razie). Prawdę mówiąc zależy mi na powrocie do sprawności zprzed jakiegoś tam czasu. Pytałem o suplementy pod kątem spalania tkanki tłuszczowej. Ponieważ jest na etapie układania diety zastanawiałem sie czy je uwzględniać czy nie.
[...] pory. powodzenia! ps. po paru tygodniach bedziesz mogl wprowadzic pewne korekty,tzn.zwiekszysz ilosc serii,moze dodasz drugi uklad cwiczen,zmienisz zakres powtorzen,itp. . suplementy. zasada jest prosta. najpierw ogarniasz trening,potem zarcie i jak juz bedziesz wiedzial o co w tym wszystkim chodzi-wtedy dodajesz suple. wczesniej-szkoda kasy. [...]
[...] coś, wystepują efekty uboczne?? to jest mniej ważne, najbardziej interesuje mnie to zebym ja wycisnął tyle ile chce. Wczoraj byłem na siłce to wezme 110kg. chciałbym wycisnąc w tym roku 150kg, czy jest to możliwe?? jak uważasz?? na suplementy moge się skusić, jesli cos mi pomogą, jesli taka witaminak b 12 nie szkodzi to tez by można. pozdrawiam
[...] : domowa siłka, ławka - skos góra/dół, gryfy, obciążenie Dieta : jest ułożona 3100 kcal, 317g ww, 238g białka, 106g tłuszczów Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega3, wapno, magnez, artresan. W tym tygodniu zakupię ostrowie w celu uzupełnienia białka w diecie ( chyba że ktoś poleci mi coś lepszego) właśnie gdy wykonam [...]
Jak na taki staz to zdecydowanie zbyt mocne suplementy.Nie dosc ze wydasz kupe kasy, to jeszcze nie wykorzystasz potencjalu tych suplementow. Gainer jak najbardziej, ewentualnie odzywka bialkowa zaleznie od brakow w diecie i metabolizmu.Jezeli masz gainera, to nie potrzebne bedzie Ci carbo. Gainera stosuj 1-2 pomiedzy posilkami 50g i po treningu [...]
[...] inne sporty : czasami siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt(ale bez modlitewnika) Dieta : w dni treningowe niestety tylko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz bedzie białko, wczesniej gainer Aha sory w planie A na nogi bedzie prostowanie w siadzie a nie przysiady
[...] suplementacji stałej jedna porcja bez względu na dzień 5 g a jak w cyklu to dwie porcje 5 g w dzień treningowy a jedna porcja 5 g w dzień nietreningowy Staram się dobrze dobierać suplementy, bo wiem że w 10g produktu może być np. 5g BCAA. W moim przypadku w 10g czystego jest 9g wydaje się ok. Dobrze rozumiem, że mam zrezygnować z BCA w DNT ?
[...] wskazała 105kg i do tej pory udało mi się zejść do 95kg, jednak nie wyglądam jeszcze takiak sobię bym wymarzyl, moim celem jest zejscie przynajmniej jeszcze 10kg do 85kg. Możesz mi powiedzieć czy stosować jakieś suplementy? słyszałem że wskazane jest BCAA I Białko a jak jest naprawdę to nie mam pojęcią bo w suplementach niestety jestem zielony..
[...] dziennie. najlepiej rano. możesz zastosować jakiś pobudzacz przed treningiem. tylko ze wszystkim uważaj bo nie znaczy że weźmiesz więcej i będziesz miał lepsze efekty. kupuj suplementy sprawdzonych frm i ze srawdzonych sklepów. nie sięgaj po koksy bo szkoda zdrowia. i najważniejsze...musisz mieć ujemny bilans kaloryczny w diecie! a przede [...]
no to niestety musisz zweryfikować swoją wiedzę, hormon wzrostu to lek, dostępny na receptę / dla wybranych w aptece, kosztujący w skali miesięcznej tysiące złotych, a nie 100 kapsułek za kilkadziesiąt zł w kolorowym opakowaniu ;-) suplement, o który pytasz (jak i wszystkie inne tego typu) to preparat, który w założeniach ma stymulować zwiększoną [...]
[...] a odwodnienie to kwestia kilku dni. Do Daavidsa Nie rób siły (typowego treningu na siłę). Nie wiem czy starczy Ci tych specyfików (sam zobaczysz kiedy będziesz zadowolony ze swojego wyglądu). Jak nie masz kasy to trzymaj się diety, systematycznie trenuj, używaj te suplementy które już masz i uzbrój się w cierpliwość. Pozdrawiam Piotr Folęga
[...] lat?) ale reszty sory,tu nie wróży się z fusów.Więc na tej podstawie mogę poradzić Ci dwie rzeczy; 1-skup się na odżywianiu,to jest podstawa zmiany.(codzienna;) 2-Moim zdaniem-ZA DUZO NA RAZ CHCESZ-wybierz albo aeroby albo HST.3-4 treningi w tyg.to max.No chyba że nic innego nie robisz i masz w hvj kasy na suplementy,rzarcie i przyjemności. pzdr.
[...] gdzie masz przebitkę na wszystkim co kupujesz gotowe, to nie ma być super łatwe inaczej wszyscy bylibyśmy supermanami, ale to też nie jest takie trudne, masz parcie na suplementy ale to nie są cuda w proszku tylko dodatki jeśli nie wyrabiasz wszystkiego zwykłym jedzeniem, jeśli dieta nie będzie ok to żadne suple tego nie zmienią, działaj, [...]
1) zdjecie dodam wiecozrem 2) wiek -19 3) waga/wzrost - 70/180 4) staż treningowy -silownia ok 2 lata 5) cel cyklu -masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy -carbo,gainer2 vitalmax,monohydrat olimp,( na przestrzeni tych 2 lat) 7) stosowane wcześniej spalacze -nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - [...]
[...] ćw. w tym wieku, to ich nie robiłem. Jedynie co, to przysiady. Dietę mam, zajrzyj http://www.sfd.pl/Dieta_rekompozycyjna_do_oceny_carb_cycling_-t973077.html A jeśli chodzi o suplementy, to http://www.sfd.pl/suplementacja_na_rekompozycj%C4%99-t973087.html ale uległy troche zmianie, jutro to zaaktualizuję (suple w sensie), pzdr i jakby ci coś [...]
[...] jak wyglądał twój poprzedni plan był taki sam czy inny patrząc na twój krótki staż i 3 dni w tyg ten czas można by było wykorzystać nieco inaczej no ale zobaczymy Zażywane suplementy : Kreatyna/Tauryna/Gainer Gainer może być jeśli w diecie czegoś brakuje ale z kreatyną bym przystopował tak samo jak z tauryną Zmieniony przez - Guetta w dniu [...]
